Nüsse nährwerte vergleich

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8 Nüsse im Vergleich der Nährwerte: Tabelle. Nussart, Kalorien, Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate. Macadamia, , 76 g, 8 g. 1 Die Nährwertangaben beziehen sich jeweils auf g Nüsse. Nuss, Kalorien, Protein, Fett. Cashewnuss, kcal, 18 g, 44 g. Erdnuss, kcal. 2 Nährwertangaben, pro g ; Brennwert, kJ kcal ; Eiweiß, 16,3 g ; Kohlenhydrate – davon Zucker, 6,0 g 3,9 g ; Fett. davon gesättigte Fettsäuren. einfach. 3 Nüsse im Kalorien-Vergleich.: Das ist die kalorienärmste Nusssorte ; Cashewnuss, kcal, 18 ; Erdnuss, kcal, 25 ; Mandeln, kcal, 4 Bei den Inhaltsstoffen gibt es sowohl Gemeinsamkeiten – sie bieten reichlich Zink, Eisen, Kalium, B-Vitamine, Vitamin E, mehrfach ungesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe – als auch Unterschiede! FITBOOK gibt einen Überblick über acht beliebte Nüsse und ihre Eigenschaften sowie Nährwerte. 5 Die Menge ist entscheidend. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, 25 Gramm Nüsse am Tag zu essen. Einen kalorienarmen Nuss-Genuss liefern Maronen. Sie sind mit Kilokalorien und nur 2 Gramm Fett pro Gramm die figurfreundlichsten Nüsse. 6 Im Vergleich zu Eiweiß und Kohlenhydraten ist der Kaloriengehalt fast doppelt so hoch. Fett liefert etwas mehr als 9 Kalorien pro Gramm. Bei Eiweiß und Kohlenhydraten sind es etwas über 4 Kalorien pro Gramm. Das ist auch der Grund für den hohen Kaloriengehalt bei Nüssen und Kernen. 7 Pecan-Nüsse Nährwerte pro g: Kalorien; 4,5 g Kohlenhydrate; 11 g Eiweiß; 72 g Fett OmegaFettsäuren: 1 g; OmegaFettsäuren: 20 g; O3:O6 = ; Gesamtanteil PUFA: 22 %; Verhältnis ungesättigt:gesättigt = ; 9 g Ballaststoffe; 4,5 mg Mangan und Zink; Vitamin E: 1,4 mg alpha-Tocopherol; 24 mg gamma-Tocopherol. 8 Tatsächlich enthalten Nüsse jede Menge Fett: Walnüsse und Haselnüsse haben einen Fettanteil von 60 Prozent, Macadamia-Nüsse sogar 70 Prozent Fettanteil. Eine Gramm-Nussmischung enthält. 9 Da jede Nuss unterschiedlich ist, sind die Nährwerte in Nüssen natürlich nicht immer gleich. Generell enthalten Nüsse relativ viel Fett von ca. 50 bis hin zu 73 Gramm Fett pro Gramm. Jedoch sind die Fettsäuren, die in Nüssen enthalten sind, vorwiegend ungesättigte Fettsäuren. 100 g nüsse nährwerte 10 cashew nüsse nährwerte 12